[...] metaboliczną aktywnością organizmu i ew. niszczeniem komórek mięśniowych (zanik mięsni). L-Karnityna może zostać wyprodukowana w organizmie które dostarcza odpowiednią ilość wymaganych witamin i minerałów( witamina B1, witamina B6, witamina C, żelazo). Aminokwasy: Lizyna i metionina są także przydatne, ponieważ biorą udział w syntezie [...]
[...] więcej połowa całej redukcji (niestety, 24,5% BF...) zaczynałem z wagą 102kg, obecnie 94, za tydzień podejrzewam na koniec okresu 3m będzie ok 93,5kg. Wymiary sprzed tygodnia wyglądały tak: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/IFKi0Q.png Od początu (26.01) miałem w DNT 2250 kcal, w DT 2750 kcal. Obniżyłem tylko raz w dni treningowe na ok [...]
dobra to ja moze cos napisze... bo dawno mnie tu nie bylo. 18.11.2008 minął 42 dzień i tym samym 6 tydzień cyklu, co oznacza jego koniec. ostatnie dni do kolorowych nie należały, ale to siła wyższa. w szkole było nieciekawie (nadal poprawiam), prawko zajęło również troche czasu (aktualnie szukam wolnej chwili rano, zeby pobiec do WORDu sie [...]
[...] to tez dowodzi jakim jestes mercedesem.. karoserie masz prosto z salonu rocznik 2006, ale osprzęt zardzewialego auta na korbke idac twoim tokiem myslenia - jeszce kilka dni temu bys smialo mowil - a kup sobie najdrozszy monohydrat kreatyny bo wiadomo ze oni prdukuja go u siebie i jestes lepsza jakosc bo wiecej placisz... i jestes wiekszy ode [...]
1. Ok, w takim razie biorę od razu 3 paczki, bo 1 paczka liczyłem, że starczy mniej więcej na 11 dni, jakbym brał 2 porcje dziennie. 2. Orzech i nugat spróbuję, ale wanilii nie ma. Dorzucę chyba truskawkę. 3. Tylko wiesz, nie zawsze 3 łyżki będą miały tyle samo. W 1 dzień może mi się sypnąć 20 g z 3 łyżek, a w drugi z 45g. 4. Widziałem właśnie, [...]
Panie Janie - żebym to ja była pewna tej masy... A na razie takie dni, że bez sensu się mierzyć i ważyć - a juz dobre 3 tygodnie jem jak szpak w sezonie na wiśnie. 03.03.2018 DT Trening pod znakiem "dorwać trenera" i "odrobić aeroby". Trenera dorwałam, ale mam jeszcze większy mętlik w głowie. Po pierwsze ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi [...]
[...] jest takie ogólne i tylko 2 serie. Nie wiem sama. Porobię trochę i zobaczę, co dalej. Na pewno miałam dzisiaj trochę więcej siły - pewnie dzięki temu, że przez ostatnie dni jadłam troszkę więcej niż wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6914ccc322a34169a9d2f6e7ac26d7c1.png MC - na razie na takim ciężarze muszę zostać, dobrze czułam to [...]
[...] silowni bo nie jestes wprawiona, wszystko po woli, po kolei. Mozna troche przyspieszyc, ale bez przesady. Jezeli to poczatek to zacznij lepiej od obwodowego, chociaz dwa tygodnie 3 razy w tygodniu (wszytskie grupy), a w pozostale dni daj aeroby, plus porcja aerobow po silowym. Jezeli bardzo nie odpowiada ci obwodowy, to moge ci cos innego [...]
1. Te wszystkie suple będziesz stosował przez cały cykl HST? Jak wiadomo trwa on 8 tygodni czyli 56 dni. Kreatyna 500g wystarczy (zastanawiam się tylko, czy nie będzie lepiej kupić w kapsułkach, bo wiadomo, że łyżka łyżce nie równa i nie zawsze będzie 5g). Czy Vitalmax ma kreatyne w kapsulkach? Co do kapsułek już ktoś odpowiedział , co do [...]
/SFD/Images/2016/6/26/b56398cb2f9c451687157aefedd1f22b.jpg PIĄTEK - SOBOTA DZIEŃ 58-59 Szalone 2 dni wiele się działo, piątek spokojniejszy trawienie, samopoczucie bardzo dobre, wieczorem mało ładowanie w MC, niestety karta graficzna padła i bez wypiski. Sobota tp cały dzień pracy w pasiecie od rana do wieczora + grll w swoim klubie, dieta nie [...]
Czytam kalorie zmiejsyzłem patrze pizza ;-) haha %-) ta rybka to czasem nie z north fisha? Dokładnie, żeby nie było że ciagle pizza i MC to tak bardziej FIT %-) /SFD/2016/10/18/ff4984aab54a431092130cce02d78e84.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, więc trening też niczego sobie. Siła zdecydowanie do przodu . Pompa też duża W końcu masa się ruszyła, [...]
[...] zrobiona nieco siłowo, wszędzie większy ciężar. Dieta sporo kcal, ale jak mówiłem, trawienie mimo suplementacji nie jest już takie, brzuch wypchany, więc zmniejszam na 2 dni dosyć mocno kcal /SFD/2016/10/29/62aff975fb8241b1b097752b128231ad.jpg PLECY+DWOJKI 1. Podciąganie szeroko 5 x max 8/10/12 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie RAMPA 8 80 kg [...]
Wyciagnoł pare razy hyhy coś mu kurde w noge sie stało od paru dni co raz bardziej kuleje nie wiem co jest zobaczymy jeszcze za pare dni co z nim będzie Dobranoc Makelku
[...] w dziale Odchudzanie. A teraz jeszcze co do mojej redukcji. Dziś, czyli 10 po zakończeniu redukcji dokonałem pomiaru BF na tych samych urządzeniach. Waga w ciągu tych 10 dni nie zmieniła się, więc BF zapewne również, tak więc można porównywać z danymi sprzed testu. A więc: Przed --> Po w/g wagi: 20,5% --> 20,0% w/g urządzenia trzymanego [...]
[...] zapewne? siłke mam zamknietą w weekendy ;( i co do diety, sa jakies specjalne wytyczne czy normalne zapotrzebowanie?" BMR (e4, e5 itd), * 1.6 *130% najlepiej jeśli juz jestes na masie. + podbijanie co tydzien wg potrzeb dla dni high ofc Jessli robisz CC to middle i low odpowiednio mniej. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-09-24 20:59:56
[...] już zapisałem deficyt białka na dziś-będzie trzeba nadrobić czymś innym :) Jest też nadzieja,że wreszcie dojdzie paczka z suplami z Polski. Bo pierwsza dotarla-trwało to 11 dni od momentu opuszczenia granic kraju. Krótko pisząc - jest lipa :) Jakaś przedtreningówka by się też przydała,bo jeszcze dochodzę do siebie :) [...]
[...] mnie uwagę,po co tyle tam nakładam :) Dziś słonecznie ale mroźno jak na Holandię , jest teraz - 3 i szron. Jutro może uda się zrobić trening z Bogdanem Reszką,choć parę dni temu pisał,że go jakieś przeziębienie dopadło. Po południu się dowiem,czy wszystko aktualne(Oby tak,bo cieszy mnie i trening i spotkanie i sama podróż-tam jeszcze nie [...]
Komentarz : Co dalej ze zdobywaniem Marsa ? 4 dni temu wylądowała nastepna sonda NASA z łazikiem Perseverance ,który na pokładzie ma też drona. Cały czas spływaja zdjecia z Marsa,bo łazik ma 19 różnych kamer . Przesłał też film z lądowania Optymiści sądzą ,że za ok 4 lata ludzie pojawią się na Marsie i to na dłużej i w wiekszej ilośći. Ma zostać [...]
NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)! 1. Jakie dokładnie mięśnie i w jakim stopniu są angażowane w wyciskaniu żołnierskim? Czy jak dorzuce wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia hantli bokiem dam radę pociągnąć inne ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich [...]
[...] darmo) - do wyboru do koloru, ale psycha wytzrtmała i zjadłem tylko pół kiełbasy z grila. o dziś 1450kcal/ed - węgle <50g fat 50g - no i chyba ładowania obowiązkowe co 7-10dni. wiem że z racji jechania na czysto to jest konieczność żeby sie nie popalić - tylko cały czas mam obawy czy nie będzie tak ze 3-4 dni będe zrzucał balast ładowania i z [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
